小腿是第二心脏，连着肝脑心！腿年轻，人不老，五招降低小腿年龄！

　　人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要;对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

　　把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。

　　俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。特别是年过40以后，身体的各部分机能，下降加速，更要注意保护小腿。锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。护小腿我们有绝招：

　　01、“背后七颠百病消”

　　“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。

　　做法：

　　颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。

　　02、走路练腿最简单

　　走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐，走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。做法

　　每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。

　　03、甩腿：预防下肢萎缩无力

　　甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

　　做法：

　　双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

　　04、搓揉腿肚：增强腿力

　　搓揉腿肚能增强腿力。以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。做法：

　　05、每日泡脚 : 用腿“吃药”

　　建议，每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。

　　小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。

　　做法：

　　选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3;水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。

　　用上面的五种方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻，如此，才能寿命长，少病痛!小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧!