宫寒，困扰女性的一大难题，女性“宫寒”怎样调养

　　“宫寒”，是老百姓对“子宫寒冷”、“寒凝胞宫”的简称。“寒凝胞宫”是指女性肾阳不足，胞宫(子宫)失于温煦所表现出的一系列症状。

　　“子宫寒冷”最早见于宋代窦材所著《扁鹊心书》，其在“紫金丹”条下写道：此丹补脾肾虚损，活血壮筋骨，治下元虚惫，子宫寒冷，月信不调，脐腹连腰疼痛，面黄肌瘦，泄泻精滑，一切虚损之证。

　　汉代的《神农本草经》紫石英条已有记载：紫石英，味甘，温。主心腹咳逆邪气，补不足，女子风寒在子宫，绝孕十年无子。久服温中，轻身延年。

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　　中医论“宫寒”

　　佛山市中医院针灸科副主任中医师卢佩斯表示，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。

　　广义的“宫寒”，是由于外来之寒邪，或者是人体脾肾阳虚所生之内寒，停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

　　十个女人九个寒、宫寒是影响女性健康的最大杀手，千万不可小觑。

　　“宫寒”一词最早出现于汉代张仲景的《金匮要略·妇人杂病篇》：“宫寒经闭，不孕病，温经汤。”此后历代中医论著中都有对宫寒的描述。

　　宫寒确实存在，但其并不是一个专有病名。所谓宫寒，指的是女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。俗话说：寒为万病之根、湿为万病之母，有寒湿在体内，怎么会健康呢?

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　　如何判断你是否“宫寒”?

　　症状一

　　你经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?

　　症状二

　　白带多且清稀，闻起来有股腥味?

　　症状三

　　经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?

　　症状四

　　照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

　　症状五

　　面色黯黑或苍白无华?性趣不高，备孕好久没动静?

　　如果以上五个症状占了三个以上，那就说明你宫寒了。

　　《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”可见艾灸非常适宜温经通络、消瘀散结、补中益气，是治疗宫寒的好方法。

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　　暖宫指南三部曲

　　1、艾灸法

　　取穴：命门、八髎(上髎、次髎、中髎、下髎各一对，称八髎)、神阙、中极、子宫。

　　艾灸有通经活络、行气活血、去湿逐寒的作用，可选择温和艾条灸，也可选择隔姜灸、隔盐灸等。

　　艾灸时间约15-20分钟，以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度，以感觉艾灸的温热辐射至整个小腹部或者整个骶尾部、盆腔区为佳。

　　需要注意的是，如果行经顺畅，经量较多，不需要艾灸。如果经期腹痛明显，月经色暗，血块大且暗黑，是可以艾灸的。艾灸可以帮助瘀血排出，驱散“宫寒”。

　　2、暖宫操

　　(1)腹部暖宫操

　　方法：每晚睡前仰卧床上，搓热双手，掌面贴肚皮，从肚脐开始，掌根用力，双手分别从肚子两侧沿盆腔区域滑至会阴区，再双手重叠，指尖用力，沿任脉滑至肚脐。按摩50次，按摩至微热感为宜。

　　贴士：孕期及月经期，特别是月经量多、淋漓不尽时，不宜做暖宫操。

　　(2)足底暖宫操

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部。涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体，去除“宫寒”、防止早衰，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等也有一定的疗效。

　　按揉涌泉穴的方法很简单，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　3、温经补肾泡脚方

　　选用艾叶、桂皮适量，清洗后放入砂锅，加适量清水大火烧开，转小火炖十几分钟，让水逐渐变温，用其泡脚即可。在浸泡的过程中，也可以不断加入新的艾叶桂皮水，使水保持温热。

　　卢佩斯表示，该泡脚方可温经补肾，对“宫寒”肥胖也有一定的帮助，还能改善肥胖导致的一些不适症，诸如浑身乏力、气喘等。

　　4、食疗建议

　　姜枣红糖水

　　做法：准备干姜、大枣各30克，洗净后干姜切片，大枣去核，加适量红糖煎煮。

　　喝汤，吃大枣，具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经，经期怕冷、头晕，长黄褐斑的朋友。

　　当归红花大枣茶

　　做法：取当归10克、红花10克、大枣15克，将大枣去核捣碎，与其他材料一起放入杯中，加入300毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟。随后将茶汁滤入杯中，即可饮用。

　　适用于寒性痛经，血块大且暗黑或有黄褐斑的患者。