早起出现4个症状，提示你血压升高了!

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨注意这四点，及时应对，能避免很多麻烦。

　　早上起床的时候出现头昏

　　这个时候，你应该去检测一下自己的血压，起床的时候，血压可能会很快达到一个巅峰，对于有经验的人群，通常会在床头准备一杯水，还没起来的时候就把降压药先吃了，以控制很快到来的血压高峰期。

　　早上起床的时候，感到颈部不适

　　其中最常见的症状莫过于颈项板紧，类似于落枕的感觉

　　这是颈部动脉血管粗而多，高血压会使血管内压强增加，导致压迫颈部神经所致。

　　早上起床的时候，感到心悸，胸闷，气短

　　很多人认为这可能是冠心病的征兆，其实，高血压也可能导致，因为高血压会导致心脑血管的灌注不足。

　　早上起床的时候，仍然感到特别疲劳

　　总感觉全身乏力，这个时候，建议你也检查一下血压。高血压是一种常见的慢性病，得了高血压，早上起床的时候，一定要慢，在排便的时候也应该注意，不要太用力，还有记住，要收敛自己的脾气，不要早上一起床就大发雷霆，这容易让血压更高，更容易出现脑血管病变。

　　艾灸降压

　　血压高，说明血管被寒湿等淤堵，所以血管变细了，那么血液压力就变大了，经常艾灸可以帮助血管疏通里面的寒湿，调整血压。

　　建议艾灸大椎、曲池、足三里、复溜、太溪、太冲等穴位，能够起到一定的降压作用。

　　艾灸调理高血压的时候应该注意膳食结构的调整，平常在饮食上可以多吃些素食，尽量的以清淡饮食为主，还要多注意休息，保持身心愉快。

　　适当补充四种营养物质

　　1、维生素C

　　维生素C是人体需要最多的营养物质，因为是水溶性的，所以是最容易流失的。

　　对于血压高的人，更要及时的补充营养物质，维生素主要的来源就是新鲜的蔬菜和水果中。

　　2、α-亚麻酸营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。

　　研究发现，α-亚麻酸可分解为EPA，被称为是“血管的清道夫”。

　　适当补充可清除血液中垃圾毐素，降低胆固醇，血压，血压等。延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。

　　3、钾元素钾元素，是一种非常重要的矿物质。

　　研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。

　　钾元素的主要来源：荞麦、玉米、菠菜、紫菜、海带、芹菜、土豆等。

　　4、膳食纤维膳食纤维是人体第七大营养物质，也是人体最缺乏的营养素。

　　膳食纤维是代谢性的营养物质，加速脂肪，糖代谢，可促进排便，也有助于降低血糖，胆固醇等含量。

　　血压高的人，可多食用一些，对心脑血管健康有积极作用。